DMG
Hiit amb bosu
L’entrenament d’alta intensitat que avui presentem ens permet una elevada crema de calories i millora del rendiment en poc temps. Des de Duplex Sport Club presentem un circuit on farem 15 minuts ininterromputs de 12 escaladors per cama; 40 segons d’esquat estàtic, i 12 planxa +press.
Escaladors.
1. ESCALADORS: En posició de planxa flexionem alternativament les cames mantenint la posició correcta.
Esquat estàtic.
2. ESQUAT ESTÀTIC: Peus a l’amplada de les espatlles. Flexiono les cames mantenint els genolls alineats amb els turmells i aguantant la posició a baix.
Planxa + press bosu.
Planxa + press bosu.
3. PLANXA+PRESS BOSU: Des de la posició de planxa, fem un salt fent arribar els peus a l’alçada de les mans i aixequem el bosu per sobre del cap.