DMG
Cames amb manuelles
L’entrenament de cames és una excel·lent manera de cremar calories i mantenir el nostre metabolisme actiu, a part d’enfortir el tren inferior. Des de Duplex Sport Club presentem un circuit de 4 sèries de 12 repeticions per exercici.
Esquat amb manuelles
1. ESQUAT AMB MANUELLES. Peus a l’amplada de les espatlles, manuelles davant de la cintura. Baixem amb l’esquena ben recta sense avançar els genolls.
Lunge amb manuelles
2. LUNGE AMB MANUELLES. Peus en paral·lel. Passa llarga enrere, flexionem la cama que està al davant mantenint una correcta alineació peu-genoll-maluc.
Pes mort amb manuelles
3. PES MORT AMB MANUELLES. Peus a l’amplada de les engonals. Flexionem mínimament les cames i projectem el maluc cap enrere sense arquejar les lumbars, mantenint el pes ben enganxat al cos.