Jumping

És una manera de fer exercici amb una mica de diversió amb la música que més t’agradi. Serveix per treballar especialment les cames i els glutis, i també els abdominals i l’esquena.

Realitzarem 6 sèries de 30 repeticions.

1)ELEVACIÓ DE GENOLL: Pujats sobre el jumping, sempre al mig, començarem escalfant amb elevació de genolls. Primer el genoll de la dreta i després el de l’esquerra i així seguidament. A poc a poc posarem intensitat fent un petit salt cada vegada sempre amb l’esquena recta i abdominals actius.

2) SALT D’ASSEGUDETA: En posició a peu dret amb les cames obertes amb amplitud del maluc, farem una assegudeta cap a baix i després pujarem desenganxant els peus del jumping, i tornarem a fer l’exercici.

3)TOC TALÓ: En posició de peu al mig realitzarem un petit salt amb la cama dreta cap endavant tocant el taló i la cama esquerra queda darrere, fem el mateix amb l’altra cama sempre amb un bon ritme i fent un petit salt amb el canvi.