IOGA

El ioga es considera el sistema de desenvolupament i evolució personal més antic que es coneix. Es tracta d’un coneixement universal que no proposa cap teoria, sinó una pràctica de vida completa a través de la qual l’individu pot desenvolupar tot el seu potencial, més enllà de les limitacions del seu cos i la seva ment. Des de Duplex Sport Club us presentem tres exercicis per poder realitzar a casa o a qualsevol lloc, és molt important fer aquesta pràctica amb un supervisor professional dins del món del ioga.

1. VAJRASANA (VARIANT): enforteix el múscul pèlvic. Activa el flux de la sang i l’impuls nerviós fins a la pelvis i les cames. Millora l’eficàcia al sistema digestiu.

2. KANDHARASANA (EL PONT): enforteix i flexibilitza els músculs de l’esquena. Estimula els nervis i la circulació sanguínia. Enforteix els músculs del coll i l’abdomen.

3. VIRABHADRASANA (GUERRER): estimulació dels pulmons i del cor. Tonificació dels extensors de maluc, glutis i cames.