x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
DMG
En forma

Tonificació de braços

Circuit per aconseguir mantenir el to muscular dels braços fent servir manuelles.
1. REM AL PIT AMB MANUELLES (ESPATLLES):

Tonificació de braços

1. REM AL PIT AMB MANUELLES (ESPATLLES)

Duplex Sport Club
2. CURL DE BÍCEPS SIMULTANI

Tonificació de braços

2. CURL DE BÍCEPS SIMULTANI

Duplex Sport Club
3. FLEXIÓ DE TRÍCEPS AMB 1 BRAÇ

Tonificació de braços

3. FLEXIÓ DE TRÍCEPS AMB 1 BRAÇ

Duplex Sport Club
Actualitzada 02/09/2019 a les 07:20
    Duplex Sport Club
Farem 4 rondes de treball d’entre 12-15 repeticions i amb un pes adequat a la nostra capacitat física i estat de forma.

1. REM AL PIT AMB MANUELLES (ESPATLLES): Esquena i braços ben rectes, pujem manuelles en direcció cap al pit, obrint els colzes i mantenim els canells forts.

2. CURL DE BÍCEPS SIMULTANI: Dempeus, mantenint una posició correcta de l’esquena, flexionem el braç i l’abaixem fins a estirar-lo del tot sense moure els colzes.

3. FLEXIÓ DE TRÍCEPS AMB 1 BRAÇ: Agafem la manuella amb 1 mà, estirem el braç mantenint una completa alineació entre l’espatlla, el colze i la mà. Flexionem l’avantbraç portant la manuella just darrere el clatell i tornem a la posició inicial.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts