Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DMG
En forma

Rutina HIIT per realitzar al parc

L’entrenament intervàlic d’alta intensitat o High-Intensity Interval Training (HIIT) es defineix com una successió d’esforços de curta durada i d’intensitat màxima o gairebé.
Actualitzada 04/08/2017 a les 19:49
    NEXT FITNESS CLUB
L’entrenament intervàlic d’alta intensitat o High-Intensity Interval Training (HIIT) es defineix com una successió d’esforços de curta durada i d’intensitat màxima o gairebé màxima alternats per períodes de recuperació curts. L’efecte generat accelera el metabolisme i permet que el cos continuï cremant calories per un període de fins a 24 hores després de l’entrenament. Des del Next Fitness Club et proposem una rutina bàsica de 5 exercicis perquè realitzis al parc.

Abans de començar, sempre heu d’escalfar 5 o 10 minuts.

EXERCICI
– Realitzar 40 segons de treball per 20 de recuperació entre cada exercici.
– Realitzar 3 sèries amb pauses de 2 minuts.

Estiraments
En acabar qualsevol rutina d’exercicis és molt important la fase d’estiraments.

 
Etiquetes
  • #1 Mybeweeg
    (10/08/17 17:19)

    Hola a tots els amics del NEXT i el Fitnesss, us deixem el link del HIIT del NEXT per si el voleu en App o PDS, a fer exercici ;) https://mybeweeg.com/w/ByjHtx5Db

    Respondre
1
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2016 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477