x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
En forma

Pilates

Els exercicis de Pilates que us presentem aquesta setmana des de Duplex Sport Club es poden realitzar tant a casa com en un gimnàs.
1. Equilibri en forma de V.

Pilates

1. Equilibri en forma de V.

Duplex Sport Club
2. Equi

Pilates

2. Equilibri en forma de V amb cames flexionades.

Duplex Sport Club
3. Tisores.

Pilates

3. Tisores.

Duplex Sport Club
Actualitzada 04/09/2020 a les 16:13
    Duplex Sport Club
El Pilates ens ajuda a millorar la nostra consciència corporal i a adquirir força, flexibilitat i resistència. És un tipus de treball apte per a tothom, que treballa l’alineació corporal i ajuda a restablir les curvatures naturals de la columna vertebral, alleujant tensions musculars. Us proposem tres exercicis diferents.

1. EQUILIBRI EN FORMA DE V: és el resultat de la sèrie TEASER, que comença inspirant estirats a terra, en expirar pugem vèrtebra a vèrtebra el tronc i elevem les cames formant una V, inspirem allargant braços i esquena i expirem baixant de nou a terra.

2. EQUILIBRI EN FORMA DE V AMB CAMES FLEXIONADES: el mateix exercici que l’anterior amb la variant de flexionar les cames.

3. TISORES: comencem amb la part superior del tronc flexionada, en imprint, les dues cames estirades cap al sostre, agafem una cama amb les dues mans i la portem cap al pit al mateix temps que baixem l’altra, i anem alternant les cames.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts