Ara que la neu ja és aquí (aquest any ha costat una mica), els petits (i no tan petits) de la casa han començat els dies d’esquí. Cal doncs, alimentar-se adequadament per poder gaudir al màxim d’un dia a la neu. A continuació teniu alguns trucs per a organitzar el sarró d’un dia d’esquí per als petits de la casa.
- Es recomana començar el dia amb un bon esmorzar per a omplir els dipòsits d’energia i aguantar el ritme d’un dia d’esquí. L’esmorzar ha de portar aliments rics en hidrats de carboni (cereals, pa, etc.), un làctic (llet, iogurts, etc.), fruita (com a peça de fruita o en forma de suc natural), i aliments líquids per optimitzar l’estat d’hidratació (suc de fruita natural, infusió, etc.).
- Durant tot el dia és important hidratar-se correctament amb aigua. Encara que faci fred, el cos es deshidrata, així que és importat recordar-se de beure aigua al llarg de tot el dia. No es recomanen begudes ensucrades ja que l’aigua és la millor manera d’hidratar-nos.
- Un dia d’esquí requereix molta energia, per això és important emportar-se snacks saludables per picotejar al llarg del dia en petites quantitats. Cal evitar els aliments processats i en bossa, i tria aliments naturals.
Com que a vegades ens avorrim de menjar el mateix o s’acaben les idees aquí teniu idees d’snacks per emportar-se en un dia d’esquí.
IDEES D’‘SNACKS’
- Fruits secs (ametlles, nous, avellanes, etc.)
- Fruita dessecada (orellanes, figues seques, poma, etc.)
- Fruita fresca, que a més dels sucres, vitamines i minerals ajudarà a hidratar-se
- Mix de llavors i fruits secs
- Crackers casolans
- Minientrepà (amb enciam, tomàquet, humus i llavors)
- Palets de pa amb formatge
- Palets de pa amb humus
- Daus de verdura (carrota, api, minitomàquets)
- Galetes casolanes
- Tall de pa amb codonyat
- Tall de pa amb xocolata
No us perdeu com organitzar la carmanyola i el sopar els dies d’esquí en el proper article de petits esquiadors! Que tots els de casa, de petits a grans, gaudiu de la nevada!
