.

x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV MUSIK
En forma

STEP

Exercicis de step que ajuden a enfortir glutis i cames i també es treballen els braços amb una rutina completa. Us proposem aquesta setmana tres varietats senzilles de realitzar.
Tocs laterals

Tocs laterals

Tocs laterals

Duplex Sport Club
Bambo dreta o esquerra

Bambo dreta o esquerra

Bambo dreta o esquerra

Duplex Sport Club
Tocs

Tocs

Tocs

Duplex Sport Club
Actualitzada 28/08/2022 a les 12:04
    DUPLEX SPORT CLUB Andorra la Vella
L’step és una activitat d’exercici aeròbic intens amb una plataforma (step) de forma rectangular que fa d’uns 10 a 15 centímetres d’altura, del qual pugem i baixem al ritme de la música.

1. TOCS LATERALS: Ens posem en direcció contrària a la plataforma amb les cames obertes i comencem fent tocs amb la punta del peu dret i consecutivament amb el peu esquerre al ritme de la música. 20 repeticions

2. BAMBO DRETA O ESQUERRA: Avancem cap endavant la cama dreta tocant l’step amb un petit moviment de cintura, dins d’aquest pas podem afegir el chachachà per canviar de cama i així repetir-ho vuit vegades pel costat dret i vuit vegades pel costat esquerre. 20 repeticions

3. TOCS: Ens posem davant de la plataforma fent tocs amb la punta del peu dret i després de l’esquerre al ritme de la música. 20 repeticions
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2022 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts