.

x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV MUSIK
En forma

TRX

La pràctica del TRX, eina d’entrenament en suspensió, ens permet potenciar la força i la resistència de tot el cos. Braços, cames i abdominals, mitjançant un treball estàtic, dinàmic, propioceptiu... molt versàtil.
FLEXIÓ DE MALUC

FLEXIÓ DE MALUC

FLEXIÓ DE MALUC

DUPLEX SPORT CLUB
ÍSQUIUMS

ÍSQUIUMS

ÍSQUIUMS

DUPLEX SPORT CLUB
FLEXIONS

FLEXIONS

FLEXIONS

DUPLEX SPORT CLUB
Actualitzada 24/07/2022 a les 11:59
    Duplex Sport Club Andorra la Vella
Avui us proposem un circuit TRX de 4 sèries de 15 repeticions, per millorar la força i la resistència. Es tracta d’una eina molt vàlida, ja que ens permet treballar amb el pes del cos, gestionant nosaltres mateixos la intensitat de l’exercici.

1. FLEXIÓ DE MALUC: Regulem el TRX a l’alçada del genoll, posem els peus dins les estriberes controlant que no quedin desigualats. En posició de planxa, flexionem els malucs i portem els genolls en direcció al pit.

2. ÍSQUIUMS: Mantenim el TRX a la mateixa posició. Mirant cap amunt, col·loquem els peus recolzats a les estriberes sense fer força. Aixequem lleugerament els glutis i flexionem la cama des dels ísquiums.

3. FLEXIONS: Regulem el TRX fins a baix de tot i fem passar els extrems per sobre de les espatlles, agafant-los per dins. Les mans més amples que les espatlles i, prement l’abdominal, fem una flexió de pectoral.
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2022 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts