x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
En Forma

IOGA

Tres exercicis de ioga per treballar diferents parts del cos amb aquesta pràctica mil·lenària.
'ARDHA MATSYENDRASANA' (MITJA TORSIÓ DE COLUMNA)

'ARDHA MATSYENDRASANA' (MITJA TORSIÓ DE COLUMNA)

'ARDHA MATSYENDRASANA' (MITJA TORSIÓ DE COLUMNA)

'JANY SIRSHASANA

'JANY SIRSHASANA

'JANY SIRSHASANA

'VIPAREETA KARANI ASANA' (MITJA VELA)

'VIPAREETA KARANI ASANA' (MITJA VELA)

'VIPAREETA KARANI ASANA' (MITJA VELA)

Actualitzada 05/09/2021 a les 12:11
    Duplex Sport Club Andorra la Vella
La postura de cadascun dels tres exercicis s’hauria de mantenir des de trenta fins a seixanta segons, sempre depenent de cada persona. Faríem respiracions profundes. Inhalem amb el nas cinc segons i exhalem pel nas cinc segons més.

1. ‘ARDHA MATSYENDRASANA’ (MITJA TORSIÓ DE COLUMNA): tonifica els nervis de la columna. Alleugereix els espasmes musculars i redueix la tensió vertebral. Realitza un massatge sobre els òrgans abdominals i alleugereix els mals digestius.

2. ‘JANY SIRSHASANA’: estira i realitza un massatge dels laterals de l’abdomen i el pit, estimulant els seus òrgans interns. 

3.‘VIPAREETA KARANI ASANA’ (MITJA VELA): és una postura que estimula i equilibra tots els sistemes de l’organisme. Oxigena el cervell i tranquil·litza la ment. Activa la glàndula Timo (sistema immunològic).
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts