x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
En Forma

Step

La música acompanya els tres exercicis sobre una plataforma que presentem aquesta setmana.
Bàsic

Bàsic

Bàsic

Duplex Sport Club
Genoll

Genoll

Genoll

Duplex Sport Club
Taló al gluti

Taló al gluti

Taló al gluti

Duplex Sport Club
Actualitzada 29/08/2021 a les 11:50
    Duplex Sport Club Andorra la Vella
L’Step és una activitat d’exercici aeròbic intens amb una plataforma (Step) de forma rectangular que té uns 10/15 centímetres d’altura, de la qual pugem i baixem al ritme de la música.

1. BÀSIC: Pugem i baixem sobre l’Step sempre començant amb la cama dreta i després l’esquerra, baixem amb la dreta i després l’esquerra a ritme de la música. 16 temps.

2. GENOLL: Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta amb el genoll esquerra pujat i farem el mateix al sentit contrari. 16 temps.

3. TALÓ AL GLUTI: Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta amb el taló esquerra pujat i tocant el gluti farem el mateix en el sentit contrari. 16 temps
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts