x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
DMG
En forma

HIIT

CIRCUIT de 20 minuts sense descans en què intentarem fer el màxim de voltes possible amb les tres figures.
PLANXES PUJA I BAIXA

PLANXES PUJA I BAIXA

PLANXES PUJA I BAIXA

DUPLEX SPORT CLUB
FLEXIONS D'SPIDERMAN

FLEXIONS D'SPIDERMAN

FLEXIONS D'SPIDERMAN

DUPLEX SPORT CLUB
ESQUAT+SALT

ESQUAT+SALT

ESQUAT+SALT

DUPLEX SPORT CLUB
Actualitzada 29/07/2021 a les 09:32
    Duplex Sport Club Andorra la Vella
La proposta són tres exercicis. Del primer cal fer-ne cinc repeticions. Del segon s’han de fer deu repeticions. I en el cas del tercer es tracta de repetir-lo quinze vegades.

1. PLANXES PUJA I BAIXA: cos totalment alineat, braços estirats amb mans i peus a l’amplada dels malucs. Sense variar la posició inicial baixarem els braços col·locant-nos amb una planxa més a prop del terra i tornarem a la posició d’inici.

2.FLEXIONS D’SPIDERMAN: cos totalment alineat, mans una mica més amples que les espatlles, fem una flexió i, al mateix moment, portem la cama que vulgueu en direcció al colze i anem alternant (cinc per costat).

3.ESQUAT+SALT: peus a l’amplada de les espatlles, fem un esquat, compte de no avançar els genolls, i en pujar fem un salt enlairant els peus lleugerament del terra.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts