x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
DMG
En forma

Pilates amb 'softball'

La ‘softball’ és una petita pilota suau que podem unflar i desunflar segons les necessitats de l’exercici i la persona.
PONT D'ESPATLLES

PONT D'ESPATLLES

PONT D'ESPATLLES

Duplex Sport Club
EXERCICI AMB 'SOFTBALL'

EXERCICI AMB 'SOFTBALL'

EXERCICI AMB 'SOFTBALL'

Duplex Sport Club
ROLL-UP

ROLL-UP

ROLL-UP

Duplex Sport Club
Actualitzada 11/07/2021 a les 12:05
    Duplex Sport Club Andorra la Vella
Segona entrega dels consells del gimnàs Duplex Sport Club per mantenir-se en forma durant l’estiu.

Aquí tenim tres dels molts exercicis de pilates que podem realitzar amb una softball.

1. PONT D’ESPATLLES: mantenint la softball pressionada entre les cames, articulem la columna pujant i baixant.

2. Col·loquem la softball a sota dels lumbars i simulem el moviment de bicicleta amb les cames. És un treball d’abdominals, gràcies a la pilota mantenim els lumbars protegits.

3. ‘ROLL-UP’: estirats a terra amb la pilota entre les mans, articulem la columna, pujant vertebra a vertebra, intentant portar la pilota a l’alçada dels peus i tornem a baixar vertebra a vertebra també.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts