x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DMG
En forma

HIIT

L’entrenament intervàlic permet treballar de forma ràpida totes les aptituds del cos
Esquat + 'Press' d'espatlles

HIIT

Esquat + 'Press' d'espatlles

Duplex Sport Club
Flexió abdominal oblic

HIIT

Flexió abdominal oblic

Duplex Sport Club
Swing

HIIT

Swing

Duplex Sport Club
Actualitzada 07/08/2020 a les 17:32
    Duplex Sport Club Andorra la Vella
Fer exercicis amb l’entrenament intervàlic d’alta intensitat és una forma dinàmica, ràpida i atractiva d’entrenament que ens permet treballar totes les aptituds del cos en un curt espai de temps.

Us proposem tres exercicis a realitzar. 40 segons per exercici descansant i 20 segons entre ells durant 21 minuts sense parar.
 
  1. ESQUAT + ‘PRESS’ D’ESPATLLES: amb una alineació entre espatlles, maluc i peus realitzo un esquat amb el pes sobre les espatlles i en pujar realitzo una extensió completa de braços.
  2. FLEXIÓ ABDOMINAL OBLIC: en posició de planxa lateral, recolzem el genoll al terra, estirem el braç per sobre del cap i flexionem l’abdominal oblic apropant al màxim el colze i el genoll.
  3. SWING: ajuntant les dues manuelles, fem un quart d’esquat portant el maluc enrere i, sense arquejar l’esquena, impulsem les peses just a sobre del cap fins fer una extensió completa del cos.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2019 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts