x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DMG
En forma

Tonificació de braços

El circuit amb manuelles permet aconseguir mantenir el to muscular dels braços i de les cames
'Lunge' estàtic amb les manuelles subjectes a les mans

'Lunge' estàtic amb les manuelles subjectes a les mans

'Lunge' estàtic amb les manuelles subjectes a les mans

'Curl' de bíceps simultani

'CURL' DE BÍCEPS SIMULTANI

'Curl' de bíceps simultani

Flexió de tríceps amb 2 manuelles als braços

FLEXIÓ DE TRÍCEPS AMB 2 MANUELLES ALS BRAÇOS

Flexió de tríceps amb 2 manuelles als braços

Actualitzada 10/07/2020 a les 11:27
    Duplex Sport Club
Us presentem un circuit per fer quatre rondes de treball d’entre 12 i 15 repeticions amb un pes adequat a la nostra capacitat física i estat de forma.
 
  1. ‘LUNGE’ ESTÀTIC AMB LES MANUELLES SUBJECTES A LES MANS: esquena i braços ben rectes, estirem cap endavant cama dreta i flexionem cap enrere cama esquerra intentant tocar el terra sense tocar.
  2. ‘CURL’ DE BÍCEPS SIMULTANI: dempeus, mantenint una posició correcta de l’esquena, flexionem el braç i el baixem fins a estirar-lo del tot sense moure els colzes.
  3. FLEXIÓ DE TRÍCEPS AMB 2 MANUELLES ALS BRAÇOS: agafem les manuelles, estirem el braç mantenint una completa alineació entre l’espatlla, el colze i la mà. Flexionem l’avantbraç portant la manuella just darrere del clatell i tornem a la posició inicial.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2019 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts