x

Ens agradaria enviar-te les notificacions per a les últimes notícies i novetats

PERMETRE
NO, GRÀCIES
Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA DIARI D'ANDORRA
DIARI TV
DMG
En forma

Entrenament HIIT

L'entrenament HIIT (High Intensity Interval Trainning) és, actualment, un dels vessants d’entrenament més coneguts i utilitzats
1. 'Running' amb escales de coordinació

Entrenament HIIT

1. 'Running' amb escales de coordinació

Duplex Sport Club
2. Flexions amb bossu

Entrenament HIIT

2. Flexions amb bossu

Duplex Sport Club
Burpees

Entrenament HIIT

3. Burpees

Duplex Sport Club
Actualitzada 05/08/2019 a les 07:43
    Duplex Sport Club
És un entrenament d’alta intensitat en el qual mitjançant intervals curts i explosius de treball es busca potenciar totes les capacitats del nostre cos.
Avui presentem una modalitat de circuit amb pes corporal. Fes aquest circuit 20 segons per exercici descansant 40 segons per volta durant 12 minuts.


1. ‘RUNNING’ AMB ESCALES DE COORDINACIÓ:

El més ràpid possible i, “esglaó a esglaó”, corre durant un temps estipulat, buscant el teu màxim.

2. FLEXIONS AMB BOSSU:
Col·locant el bossu invertit, fes una flexió de pectoral amb el cos el més recte possible i baixant al màxim. Si en algun moment del circuit estàs cansat/da, no dubtis a posar els genolls al terra.


3. BURPEES:

Possiblement l’exercici que més ràpid fa pujar el batec del cor. Dempeus, fes un salt cap endarrere mantenint els peus sempre a l’amplada de les espatlles, salta cap endavant i després cap amunt.
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2021 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477

Col·laboradors:

HELISA - Gestor de continguts