Compartir
Accedir
Subscriu-te Iniciar sessió
Buscar
DMG
En forma

Abdominals en suspensió

Us proposem una rutina dirigida a enfortir la zona abdominal encara que sempre intervenen altres grups musculars.
1. Squats. Ajust: M

Abdominals en suspensió

1. Squats. Ajust: M

2. Obertura en Y per a espatlles. Ajust: M

Abdominals en suspensió

2. Obertura en Y per a espatlles. Ajust: M

3. Pres de pit. Ajust: L

Abdominals en suspensió

3. Pres de pit. Ajust: L

4. Rotació de tors. Ajust: M

Abdominals en suspensió

4. Rotació de tors. Ajust: M

5. V invertida. Ajust: MT

Abdominals en suspensió

5. V invertida. Ajust: MT

Actualitzada 14/08/2017 a les 06:49
    Next Fitness Club
Fa un parell de setmanes us van recomanar l’entrenament en suspensió. En aquest cas, des del Next Fitness Club us proposem una rutina dirigida a enfortir la zona abdominal encara que sempre intervenen altres grups musculars. Amb una durada d’aproximadament 15 minuts i nivell intermedi de dificultat. Abans de començar, has d’escalfar.

Realitzar 20 segons de treball per 20 de recuperació entre cada exercici. Realitzar 3 sèries amb pauses de 2 minuts

Estiraments
En acabar qualsevol rutina d’exercicis, és molt important la fase d’estiraments.

Ajust de la corretja:
L: llarg
M: mitjana
MT: meitat de la tíbia
Etiquetes
Diari d'Andorra Twitter

Opinions sobre @diariandorra

Envia el teu missatge
HELISA - Gestor de continguts
© Diari d’Andorra
(Premsa Andorrana) 2005-2016 - C/ Bonaventura Riberaygua, 39, 5è pis - Telèfon : +376 877 477